Trening siłowy w praktyce fizjoterapeuty i trenera

Skuteczny trening oporowy to obecnie narzędzie, które znajduje zastosowanie w niemal każdej dziedzinie rehabilitacji. Nieustannie pojawia się coraz większą liczba publikacji, która jasno wskazuje na ogolnoukladowe szerokie korzysci w zastosowaniu ćwiczeń siłowych w neurologii, ortopedii, kardiologii, uroginekologii oraz u Pacjentów zmagających się z bólem różnego pochodzenia. 

Niestety jako fizjoterapeuci w programie kształcenia często nieco brakuje solidnych fundamentów związanych z programowaniem i dostosowywaniem treningu siły mięśniowej w różnych sytuacjach klinicznych. Obecnie normy organizacji zdrowia, które systematyzują tygodniowy wysiłek fizyczny wskazują na potrzebę regularnego treningu siłowego kluczowych grup mięśniowych kilka razy w tygodniu. Skuteczność treningu siłowego jest w dużej mierze zależna od tego jak go zastosujemy – czy dobierzemy właściwą intensywność wysiłku, objętość, odpowiednie ćwiczenia. Te czynniki mogą przesadzić o jego skuteczności i warunkują uzyskanie odpowiedniego pobudzenia kilku kluczowych układów organizmu, które później zapewni pożądane adaptacje. Jeśli jako fizjoterapeuta chcesz dowiedziec się więcej o tym jak planować trening siły u osób zdrowych i Pacjentów – zapraszamy na pierwsze takie szkolenie prowadzone przez fizjoterapeutę praktycznie i naukowo zajmującego się treningiem siły i trenera – praktyka i mistrza świata w sportach siłowych.

Dla kogo:

Fizjoterapeuci, trenerzy, studenci kierunków medyczny i praktycy i innych zawodów medycznych, zainteresowani treningiem oporowym chcący zwiększyć wiedzę o programowaniu treningu, zasad ogólnych i ćwiczeniach oraz zmianach, które wywołuje on w organizmie.

Gdzie:

Instytut Psychiatrii i Neurologii w Warszawie, Oddział Rehabilitacji Neurologicznej – sala rehabilitacji i siłownia.

Trening siłowy to przede wszystkim adaptacje neurologiczne, zmiany w mózgu, rdzeniu i unerwieniu obwodowym – dlatego prowadzący i miejsce szkolenia nie jest przypadkowe – Instytut badawczy, gdzie pogłębiana jest wiedza o wpływie ruchu na układ nerwowy.

Kiedy: 21-22 lutego 2026r. (sobota w godzinach 9:00-18:00, niedziela w godzinach 9:00-15:00)

Godzinowy plan szkolenia:

Dzień 1 (Sobota)

09.00 – 09.20 Przywitanie, przedstawienie celu szkolenia i przedstawienie się

09.20 – 10.00 Dlaczego trening siłowy jest warunkiem zdrowia? – przedstawienie danych statystycznych, potrzeb zdrowia społecznego wyników badań oraz CASE STUDY Pacjentów z róznymi deficytami siły, zarys historyczny treningu siły

10.00 – 11.00 Wprowadzenie w metodykę treningu siłowego: podstawowe pojęcia, definicje umiejetności motorycznych, podstawy fizjologii wysiłku o róznym charakterze, zasady bezpieczeństwa

11.00 – 12.00 Podział form treningowych – omówienie ćwiczeń – dobór metod: własna masa ciała, trening gimnastyczny, maszyny, wolne obciażenie – dyskusja i przykłady praktyczne

12.00 – 12.15 Przerwa kawowa

12.15 – 14.00 Część Praktyczna: podstawowe pojęcia w praktyce, intensywność, różne rodzaje odmowy mięśniowej: mięśniowa, techniczna, wolicjonalne

Podstawowe wzorce ruchu – trening wielostawowy vs izolacje

Zasady doboru obciażeń treningowych w praktyce, dobór bodźca treningowego

Powyższe zagadnienia zostaną omówione w praktyce, podczas wykonywania ćwiczeń, uczestniczy będa mogli wykonać samodzielnie zadania pod okiem trenera

14.00 – 14.40 Przerwa obiadowa

14.45 – 15.45 Zastosowanie treningu siłowego w wybranych schorzeniach: ortopedycznych, kardiologicznych, endokrynologicznych i neurologicznych. Zasady bezpieczeństwa i właściwy dobór dawki wysiłku

15.45 – 16.30 Wybrane zmiany w różnych układach organizmu pod wpływem treningu siłowego – omówienie kluczowych adaptacji i zmian metabolicznych: cz 1:

16.30 – 17.30 Praktyka: ćwiczenia wielostawowe, praca ze sztangą, wprowadzenie do oceny intensywności – stosowanie skali zmęczenia RiR i RPE w praktyce

17.30 – 18.00 Pierwsze spotkanie treningowe – jak ocenić poziom wyjściowy klienta, od czego zacząć?

DZIEŃ 2 (NIEDZIELA)

09.00 – 10.00 Podstawy programowanie treningowego, sposoby oceny i śledzenia efektów – skale zmęczenia c.d na czym polega zmęczenie?

10.00 – 11.00 Technika – kiedy ma znaczenia i jakie czynniki na nią wpływają? Jak kształtuje się ruch i kiedy należy pozwolić Pacjentowi na popełnianie błędów? Czy wiemy co to jest “błędne wykonanie ruchu” i czy takie pojęcie ma sens?

11.00 – 11.15 Przerwa kawowa

11.00 – 13.00 Praktyka: Trening siłowo wytrzymałościowy – zastosowanie odważników  kettlebell w pracy fizjoterapeuty, dyskusja, pytania – planowanie pierwszego treningu – praca grupowa:

13.00 – 13.35 Przerwa obiadowa

13.40 – 14.15 Planowanie treningu w zależności od możliwośći ćwiczącego – najmniejsza skuteczna dawka, trening 2-3-5 jednostek/tyg, trening FBW vs Push-Pull / Upper Lower Body

14.15 – 14.40 Kinezjofobia, neuropsychologiczne czynniki warunkujące utrzymanie regularności w treningu, sposoby motywacji Pacjenta i podopiecznego

14.40 – 15.00  Dyskusja, pytania, rozdanie certyfikatów i pożegnanie